Odżywianie przeciwko bólom stawów!
▫️Aby uniknąć bólu stawów, należy przestrzegać diety. Ważne jest, aby włączyć do diety produkty zawierające substancje przeciwzapalne!
▫️Karotenoidy (czerwone i żółte warzywa i owoce, dynia, szpinak);
▫️Kwasy tłuszczowe omega-3 (olej lniany, olej konopny, orzechy włoskie, tłuste ryby morskie);
▫️Minerały i pierwiastki śladowe, takie jak magnez, cynk, żelazo, selen (pełnoziarniste, ciemne kakao w proszku).
▫️Siarczan chondroityny i glukozamina (naturalne składniki chrząstki stawowej, dostępne w postaci suplementów diety lub leków) pomagają złagodzić ból i poprawić strukturę stawów.
Te produkty są bogate w witaminę C!
〽️Ludzie przyzwyczaili się do spożywania owoców cytrusowych, gdy potrzebują dostarczyć organizmowi witaminy C. Istnieją jednak produkty, które zawierają go znacznie więcej.
- Papryka żółta słodka
100 g słodkiej żółtej papryki zawiera około 180 mg witaminy C.
〽️To jest dwukrotność dziennej normy.
- Czarna porzeczka
〽️Szklanka czarnej porzeczki (100 g) zawiera 181 g witaminy C.
〽️Jedząc jagody, nie tylko uzupełnisz zapas witamin, ale także nasycisz swój organizm antocyjanami.
